ダイエット 冬

ダイエットをはじめるべき季節は「冬」?

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ダイエットの季節と聞いて、あなたは、春夏秋冬のどの季節を連想しますか?

 

ダイエットに興味のある20歳〜42歳の女性約100人にアンケートしたところ、80%以上の方が「夏」もしくは「夏前」と回答したそうです。
これが世間一般のダイエットに対するイメージの一つですよね。
もしかするとあなたもそう感じているかもしれません。

 

でも、本当にダイエットすべき季節は「冬」なんです!
意外ですよね?

 

世間のイメージを覆す真実の理由を解説していきます。

理由@−冬は基礎代謝が高い

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気温が低い冬は、私たちの身体の基礎代謝量が、年間を通じて一番高いとされています。
外の気温が下がると、人の身体は体温を保つためにより多くのエネルギーを必要とし代謝が活発になるからです。
つまり、冬は、普段と同じ活動量をキープするだけでより多くのエネルギーを消費できるということです。

 

ということは、活動量を増やせば他の季節より効率のよいダイエットが行えるということになります。

 

これが冬にダイエットを行うべき最大の理由です。

理由A−熱中症になるリスクが低い

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気温の高い春〜夏にかけての屋外での運動は、熱中症になるリスクが伴います。
ジムなどの屋内での運動であっても、その後に、体内の水分が減り、疲労した身体で外を歩けば同じことが言えます。

 

冬場にはそうしたリスクを考えることなく、トレーニングや有酸素運動を行えます。

 

駅伝や学校のマラソン大会、サッカーの試合などが冬によく開催されるのはこのためですね。

 

冬にはじめれば、気温による体調への影響を、それほどには気にすることなくダイエットに取り組めるということです。

理由B−モチベーションをあげやすい

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クリスマスや忘年会、温泉旅行やウインタースポーツなど冬場はイベントが盛りだくさんです。
普段とはちがった特別な場所に参加する時、キレイでいたいという願望が働きますよね。

 

そう冬は、痩せるモチベーションをとてもあげやすい季節なんです。

 

あとは1月に新年を迎えるということも大きな要因になります。
今年こそは去年までできなかったことに挑戦しようと気持ちをリセットしやすいんですね。

 

実際、エステサロンやジムに新規入会する方は、年始の1月と年度初めの4月が一番多いそうです。

 

冬にこそモチベーションを高めていきましょう!

理由C−栄養バランスを保ちやすい

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暑さで食欲が減退し、ついつい偏食気味になってしまう夏と違い、冬場は色々な食材をバランスよく食べるチャンスの季節です。

 

特に冬の味覚と呼ばれる食材は栄養価が高いものが多く、たとえばカニや牡蠣にはビタミンB1、ビタミンB2、鉄分が豊富に含まれていたり、大根や白菜にはビタミンCやカルシウムが多く含まれています。

 

正月太りをしてしまうのは、偏った食事を食べ過ぎているのに活動が減っているからであって、しっかりと栄養バランスを考えて食事をすれば、逆に冬は痩せやすい季節なのです。

理由D−エステやジムが空いている

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肌の露出が増え、ダイエットをはじめる女性が増はる春〜夏に比べ、冬はエステサロンやジムが比較的空いている季節です。
エステなら予約が取りやすくなりますし、ジムならトレーニングに集中しやすい環境になります。

 

せっかくダイエットをする気になっても、すぐに実践できないとモチベーションも落ちていってしまいますもんね。

 

そういう意味では、他の人があまり行動をおこしていない冬にこそスタートすべきだと思います。

 

 

最後までお読みいただきまして有難うございました!
気が緩みがちな冬にあえてダイエットを意識してみてください。

 

きっと効果的なダイエットにつながるはずです!

 

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