痩せやすい 身体

痩せやすい身体をつくる4つの習慣

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ダイエットを成功にさせるうえで、非常に重要になってくるのはどれだけモチベーションを維持できるかです。
これが維持できなくて挫折していく方がとても多いのは、ご存知だと思いますが、逆にモチベーションさえ保てればダイエットは成功に向かっていると言えると思います。

 

モチベーションが維持できない。。。
たとえば、ランニングをすると心に決めていたのに今日は走る気分になれないなんてことや、せっかく食事を少なめにしたのに甘い物を食べてしまったなんて経験があなたにもありませんか?

 

そういうことが続いてしまうと、ダイエットのために努力する気持ちの糸がプツンと切れてしまいます。
諦めるキッカケを自分でつくってしまっているんですね。

 

でも心が折れかけても、立て直すための習慣化されたものがあればダイエットは継続していけます。

 

そこでダイエットのモチベーションを維持する4つの習慣についてお話していきます。

@お水を飲む

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1日1.5〜2Lのお水を飲むことを意識しましょう。
1度にたくさん飲むのではなく、複数回に分けてこまめに水分を補給していきます。

 

お水を飲むことには代謝を高める効果があります。
また食事と一緒に飲めば、消化をよくしたり食べ過ぎを防いでくれます。

 

お水を正しく飲む習慣は、痩せやすい身体づくりにつながります。

A鏡を毎日見る

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鏡を見て、ありのままの自分を確認すること。
簡単そうに思えますが、じつは非常に大切な行動なんです。

 

人間は誰しも理想的な自分のセルフイメージを持っています。
ですので、疲れていたり、むくんでいたりする時は、無意識に鏡を見ることを避けてしまいます。
それはいわばイケていない自分からの逃避なんですよね。

 

太っていたりする時でも、鏡を毎日見ることにより理想の自分との差をハッキリと認識できます。

 

ダイエット中こそ鏡を見る習慣をつけて、目標をしっかりと自分自身に理解させることが重要です。

A体重計にのる時間を決める

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ダイエットをはじめたからといって、体重が順調に減っていくとは限りません。
時には、停滞期がおとずれたり、昨日より体重が増えてしまったりということがあると思います。

 

大切なのは、それでも毎日体重を測り目標までの距離を把握することです。

 

昨日より増えてしまったら、それをモチベーションに変えてまた頑張ればよいのです。

 

毎日体重を測ることを習慣にするためには、体重計にのる時間を決めてしまうことが一番効果があります。

 

食べ過ぎようと、運動をさぼろうと、とにかく決まった時間になったら体重を測る。

 

常に自分の身体と向き合うことが痩せやすい身体をつくる第一歩です。

Cストレッチ&マッサージ

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ストレッチやマッサージで身体の血行をよくすることは、代謝を高めることにもつながります。
お風呂に入っている時に、ふくらはぎや太ももを揉んでみたりするだけでも、毎日続けていくと効果が出てきます。
こういった軽いものから習慣化していくことで、ダイエットに対しても前向きになれるはずです。

 

 

いかがでしたでしょうか?
痩せるため、痩せやすい身体をつくるためには、まず毎日の生活の中で簡単にできることから意識付けをして習慣にしてしまうことが大切です。
そうすることにより、挫折しそうになった時でも、元のモチベーションに戻せるんですね。

 

ご紹介しました4つの習慣。
あなたもよかったら取り入れてみてください。
きっとダイエットが楽しくなってくると思います。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました!

 

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