むくみ 痩せる

むくみって一体なに???

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気づいたら、脚や顔が膨張していた。
そんな風に感じた経験はありませんか?

 

それはきっと、むくみが原因だと思われます。

 

私たちの身体の半分以上は水分によってできています。
人間が1日に排出する水分の量は2リットル〜2.5リットルとある程度決まっています。

 

しかし、代謝が悪くなってしまったり、食生活が乱れたりすると、排出されるはずの水分が体内に留まってしまうのです。
その結果体重が増えてしまいます。

 

これがむくみの正体です。

 

むくみができてしまう原因は様々あります。
その原因と効果的な解消法についてご紹介していきます。

むくみやすくなるNGな行動とは?

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バイオエステBTB運動をしない

 

 

むくみやすくなる原因一つとして、身体全体の筋力不足があげられます。
運動不足による筋力が衰えてしまうと、ポンプ機能が低下して余分な水分を排出できなくなります。
マラソン選手が全体的に引き締まっているのは、特に脚の筋力が発達していることにより代謝のよい身体になっているからなんです。
むくまのない身体を作るためには適度な運動をして筋力をつけましょう!

 

バイオエステBTB長時間、同じ姿勢でいる

 

 

これもむくみを作る原因となります。
デスクワークや勉強などで長い時間同じ姿勢でいることが多い方は要注意!
体内の血の流れが悪くなり代謝能力が落ちます。
太ももの裏やひざの裏が圧迫され、血の流れが悪り、水分や老廃物が溜まってしまいます。
その結果、これがむくみとなっていくんです。
適度に休憩をとって軽く身体を動かすなどしてむくに対策をしましょう!

 

バイオエステBTB水分が足りない

 

 

身体の中の水分が足りなくなると代謝が悪くなり、本来尿と一緒に出ていくはずの老廃物が溜まってしまいます。
これが積もりに積もってむくみとなっていくんです。
水分をこまめに摂ることで、老廃物を体外に排出する効果が期待できます。
このことを意識して積極的に水分をとりましょう!

 

バイオエステBTB冷え性

 

 

冷え性の方は要注意です。
身体が冷えていると血の流が悪くなり、血中の老廃物が溜まってしまいます。
これもむくみの原因になるんです。
特に身体の中でも冷えやすい脚は老廃物が溜まりやすいと言われています。
ふくらはぎや太ももなどがむくみやすいのはこのためですね。
余分な水分やろ廃物が足先や脚に溜まってしまわないために、しっかりと冷え性対策をしましょう!

むくまない身体にする方法は?

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ご覧いただいたように、むくみは体内に余分な水分や老廃物が溜まってしまうことが原因で作られていきます。
むくまないためには、これら余分な物質を積極的に身体の外に出していく行動が必要となります。

 

具体的な行動として・・・

  • 適度な運動をする
  • 水分をこまめに摂る
  • 身体を温める

という基本的なことを心掛けて実践していくことが大切です。

 

毎日の生活の中でついつい無関心になってしまいがちなむくみに対する対策ですが、むくみをそのまま放置してしまうとそれが固まって、落ちにくいセルライトへと変わってしまいます。
セルライトになってしまうと本当にやっかいです。
食事制限や運動によるダイエットではなかなか落とせません。

 

セルライト除去を専門とした痩身エステサロンに通うくらいしか解消方法がなくなってしまいます。

 

その前に自分でできるむくみ対策は行って、健康的でキレイな身体をキープしましょう!

 

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